Is é an 20 Deireadh Fómhair Lá Domhanda na hOistéapóróise gach bliain.
Caillteanas cailciam, cnámha le haghaidh cabhrach, múineann Lá Domhanda Oistéapóróise duit conas aire a thabhairt!
01 Tuiscint ar oistéapóróis
Is í oistéapóróis an galar sistéamach cnámh is coitianta. Is galar sistéamach é arb iad is sainairíonna laghdú mais cnámh, scriosadh micreastruchtúr cnámh, méadú ar bhréige cnámh agus seans maith go mbrisfidh sé. Is coitianta é i measc na mban iar-sos míostraithe agus na bhfear scothaosta.
Príomhghnéithe
- Pian droma íseal
- Dífhoirmiú dromlaigh (amhail cromán, dífhoirmiú dromlaigh, ardú agus giorrú)
- Ábhar mianraí cnámh íseal
- Bí seans maith go mbrisfidh tú
- Scriosadh struchtúr cnámh
- Neart cnámh laghdaithe
Na trí chomhartha is coitianta
Pian - pian sa chúl íochtarach, tuirse nó pian cnámh ar fud an choirp, go minic scaipthe, gan codanna seasta. Is minic a théann an tuirse in olcas tar éis tuirse nó gníomhaíochta.
Dífhoirmiú dromlaigh-dromlaigh, figiúr giorraithe, bristeadh comhbhrú veirteabrach coitianta, agus dífhoirmiú thromchúiseach dromlaigh amhail dromlach.
Briste - bristeadh sobhriste, a tharlaíonn nuair a chuirtear fórsa beag seachtrach i bhfeidhm. Is iad na suíomhanna is coitianta ná an spine, an muineál agus an réamhlámh.
Daonra ardriosca oistéapóróise
- seanaois
- Sos míostraithe baineann
- Stair teaghlaigh na máthar (go háirithe stair teaghlaigh briste cromáin)
- Meáchan íseal
- deatach
- Hipeagónadachas
- Ól iomarcach nó caife
- Níos lú gníomhaíochta fisiciúla
- Easnamh cailciam agus/nó vitimín D sa réim bia (níos lú solais nó níos lú iontógáil)
- Galair a théann i bhfeidhm ar mheitibileacht cnámh
- Feidhmiú drugaí a théann i bhfeidhm ar mheitibileacht cnámh
02 Dochar a bhaineann le oistéapóróis
Tugtar an marfóir ciúin ar oistéapóróis.Is iarmhairt thromchúiseach ar oistéapóróis é bristeadh, agus is minic gurb é an chéad chomhartha é agus an chúis le dul chuig dochtúir i gcás roinnt othar a bhfuil oistéapóróis orthu.
Is féidir le pian féin cáilíocht beatha othar a laghdú.
Is féidir le mífhoirmíochtaí agus bristeacha an dromlaigh míchumas a chur faoi deara.
Ag cruthú ualaí troma teaghlaigh agus sóisialta.
Tá bristeadh oistéapóróiseach ar cheann de na príomhchúiseanna le míchumas agus bás i measc othar scothaosta.
Gheobhaidh 20% d’othair bás de bharr deacrachtaí éagsúla laistigh de bhliain amháin tar éis an bhriste, agus beidh thart ar 50% d’othair faoi mhíchumas.
03 Conas oistéapóróis a chosc
Sroicheann cion na mianraí i gcnámha an duine an buaicphointe ina dtríochaidí, rud a thugtar buaicmhais chnámh air sa leigheas. Dá airde buaicmhais chnámh, is ea is mó a choimeádtar i gcorp an duine mar "bhanc mianraí cnámh", agus dá dhéanaí a thosaíonn oistéapóróis i measc daoine scothaosta, is ea is éadroime an chéim.
Ba chóir do dhaoine de gach aois aird a thabhairt ar chosc oistéapóróise, agus tá dlúthbhaint ag stíl mhaireachtála naíonán agus daoine óga le tarlú oistéapóróise.
Tar éis seanaoise, is féidir oistéapóróis a chosc nó a mhaolú trí aiste bia agus stíl mhaireachtála a fheabhsú go gníomhach agus trí fhorlíonadh cailciam agus vitimín D a éileamh.
aiste bia cothrom
Méadaigh an iontógáil cailciam agus próitéine sa réim bia, agus glac le haiste bia íseal-salann.
Tá ról fíor-riachtanach ag iontógáil cailciam i gcosc oistéapóróise.
Laghdaigh nó cuir deireadh le tobac, alcól, deochanna carbónáitithe, espresso agus bianna eile a théann i bhfeidhm ar mheitibileacht cnámh.
aclaíocht mheasartha
Is fíochán beo é fíochán cnámh an duine, agus spreagfaidh gníomhaíocht na matán le linn aclaíochta an fíochán cnámh i gcónaí agus neartóidh sí an cnámh.
Cuidíonn aclaíocht le freagrúlacht an choirp a fheabhsú, feidhm chothromaíochta a fheabhsú agus an baol titime a laghdú.
Méadaigh nochtadh do sholas na gréine
Tá vitimín D an-teoranta i réim bia mhuintir na Síne, agus déantar cuid mhór de vitimín D3 a shintéisiú ag an gcraiceann atá nochta do sholas na gréine agus do ghathanna ultraivialait.
Beidh ról lárnach ag nochtadh rialta do sholas na gréine i dtáirgeadh vitimín D agus ionsú cailciam.
Faigheann daoine gnáth 20 nóiméad de sholas na gréine gach lá ar a laghad, go háirithe sa gheimhreadh.
Tuaslagán oistéapóróis
I bhfianaise seo, cuireann an trealamh braite 25-hiodrocsavitimín D arna fhorbairt ag Hongwei TES réitigh ar fáil chun meitibileacht cnámh a dhiagnóisiú, a mhonatóiriú agus a phrognóis:
Trealamh cinntiúcháin 25-Hiodrocsaivitimín D(25-OH-VD) (imdhíon-chrómatagrafaíocht fluaraiseachta)
Is substaint riachtanach é vitimín D do shláinte, fás agus forbairt an duine, agus tá dlúthbhaint ag a easnamh nó a bharrachas le go leor galair, amhail galair mhatánchnámharlaigh, galair riospráide, galair cardashoithíoch, galair imdhíonachta, galair duáin, galair néar-shíciatracha agus araile.
Is é 25-OH-VD an phríomhfhoirm stórála de vitimín D, agus is ionann é agus níos mó ná 95% den VD iomlán. Ós rud é go bhfuil leathré aige (2~3 seachtaine) agus nach mbíonn tionchar ag leibhéil chailciam fola agus hormóin thyroid air, aithnítear é mar chomhartha ar leibhéal cothaitheach vitimín D.
Cineál sampla: samplaí séiream, plasma agus fola iomláin.
LoD: ≤3ng/mL
Am an phoist: 24 Deireadh Fómhair 2023